Alongamento muscular importância

Alongamento é prática fundamental para que o nosso corpo tenha um bom funcionamento, pois previne lesões e proporciona maior elasticidade e agilidade.Seu principal efeito é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado é o músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele.

Qualquer pessoa pode fazer alongamentos, independente da flexibilidade ou idade.Eles podem ser feitos sempre, podendo ser uma atividade incorporada ao exercício físico ou praticada sozinha. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Mas antes de tudo, é necessário aprender a forma certa de fazer alongamentos, para evitar lesões e aumentar os resultados. Comece o alongamento até sentir uma certa tensão muscular, relaxe um pouco, voltando novamente a sua posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser suaves e lentos.Os alongamentos sendo feitos de maneira adequada trazem benefícios a nossa saúde, como por exemplo:

1.    Relaxam o corpo

2.    Deixam os movimentos mais soltos e leves

3.    Diminuem as tensões musculares

4.    Previnem lesões

5.    Facilitam a circulação sanguínea

6.    Ajuda na respiração

7.    Beneficia a coordenação

8.    Facilita atividades de muito desgaste como tênis, corrida, natação...

9.    Ajuda na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Redução de tensões musculares;